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コア、腹筋を鍛え、腰回りの贅肉を失くしてくれる、最も簡単な片足立ちのポーズです。視線は遠くを見るのがバランスのコツ。両足で行います。
きれいなヨガピラティスのポーズを見せてくれました!私が同じことをしたらきっとすぐ倒れてしまうことでしょう(笑)コアや腹筋を鍛えて腰回りの贅肉を失くしてくれるので、ダイエットしたい方にもぴったりそうです。視線を遠くへ向けるとバランスが取れます。
体幹を鍛えたい方や、ダイエットできるポーズを知りたい主婦。
奇麗なヨガのポーズは大変参考になります。遠くを見るような視線だと背筋が確かにすっと伸びますね。他のポーズも見てみたいですね。
①片足をまげて片手で持ちます。 ②曲げた片足の足裏をもう片方の足の腿裏側にピッタリつけます。 ③片足で直立したまま ②の姿勢を保ち、両手を伸ばし、天に向けて指先が垂直になるようにポーズします。 ④体感が鍛えられます!
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