①肘とつま先を床につけます
②腕は三角形にして手を前で組みます
③上体を持ち上げて体をまっすぐにします
④３０秒キープします
⑤休憩します
⑥３セット繰り返します
おしえあう15秒動画コミュニティ
Karl
Good Workout To Get Sexy Abs: Plank!
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この動画について
Place your elbows and toes on the ground and keep your torso lifted for 30 seconds. Take a rest and repeat this 3 times, and you'll get a nice summer body!
カテゴリー：美容
ポイント
この動画の紹介ポイント
夏に向けて引き締まったセクシーなボディを作ってみませんか♪プランクという体幹トレーニングは誰でもできる簡単かつ効果的なトレーニングです♪腹筋運動はきついな、苦手だな...という方でも取り組めるものなのでぜひチャレンジしてみてくださいね♪
この動画はどんな人向け？
夏は友達と水着で海水浴を楽しみたい女の子
この動画を見ての感想
上体を起こしてやる腹筋はきついので続かないのですが、プランクはあまり大きく動かないので続けられそうと思いました！
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