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1)普段使わない部分を使うことで可動域が広がります。
ちょっとしたスキマ時間にできるプチエクササイズをご紹介します。朝と夜のカラダは全然違う!って事で 朝と夜の日々の変化をインスタで載せてます。
エクソシスト歩きとはブリッジのようにして背面で歩くことなんですね!普段使わない筋肉を使うところがポイント!かなりキツそうですが、美意識を持ってがんばって励めば、ダイエット効果にかなり期待できそうですね♪
エクササイズにエクソシスト歩きを取り入れたい人
エクソシスト歩きは、腕や足だけじゃなく、全身の筋肉を使うハードなエクササイズですね!女性はもちろん、男性にもおすすめしたいですね。
①床に腕を着いて、お尻を浮かせる体勢を作ります。 ②腕のむきと、足の向きを同じにします。 ③その体勢で移動します。 ④3往復します。 ⑤終了です♪
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