首回りのリラックスをしてぐっすり眠ろう♪

頭を前に垂らしたら、振り子のように前側だけ揺らします。
首はデリケートなので、勢いはつけず、ゆっくりと行いましょう。
呼吸を止めず、肩・首回りの力を抜くことを意識しながら、5往復ほど行いましょう。

☆肩や首周りの力みやこりは、熟睡の妨げになります。
☆寝る前に肩・首回りをほぐし、緊張をとりましょう。