#葉月ちひろの動画一覧

首回りのリラックスをしてぐっすり眠ろう♪

睡眠時の呼吸の質を上げてくれるエクササイズ

みぞおちから上をひねって筋肉を弛める運動

ひねり運動をやりやすくするコツ教えます♪

呼吸がポイント！ひねる動作でリラックス★

首横を伸ばして肩まわりをリラックスさせよう

ボールでできる肩甲骨の簡単ストレッチの方法

肩甲骨を動かして自律神経を整えよく眠ろう！

快眠できる！肩甲骨ストレッチのご紹介★

立ってやる脇ストレッチでぐっすり眠ろう★

座ってやる脇ストレッチで体をほぐそう！

肩の前側が伸びる！肩周りのコリをほぐす運動

上半身のストレッチで自律神経を整えよう！

肩甲骨を意識しながら腕を回すエクササイズ★

睡眠の質を上げる首回りをほぐすコツ教えます

肩の上げ下げで首から背中までリラックス！