おやすみ前に！快眠ストレッチ

【前半】
①足を組み、背骨を丸めるように前に倒れます
②右手を伸ばし、左前に伸びていきます
③呼吸を楽に行いながら10秒キープします（体の側面が伸びていることを意識しましょう）
④真ん中に戻ります
⑤左手を伸ばし、右前に伸びていきます
⑥呼吸を楽に行いながら10秒キープします
⑦真ん中に戻り、背骨を一つずつ積み上げながら体を起こします

【後半】
①両手を広げ、片足を立てます
②腰を捻るように片足を反対側にパタンと倒します
③腰がひねれている状態から倒した足の側の腕を回します
④なるべく遠くを通るように、腕を大きく5回回します
⑤元の体勢に戻り、反対側の足を倒します
⑥大きく腕を5回回します
⑦元の体勢に戻ります

是非お試しください！