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【手順】 ①腰に手をあて、胸を前に突き出します ②10秒キープします(胸から腕の付け根が伸びているのを感じましょう) ③アゴを上げて後ろにゆっくり倒れます ④10秒キープします(首の前側を伸ばしましょう) ⑤体勢を戻しましょう ⑥手を前に組み、胸を後ろに下げて5秒キープします(肩甲骨の間を広げるようなイメージです) ⑦手を後ろで組み、胸を前に突き出して5秒キープします(胸と腕で前後に引っ張り合いをするイメージです) ⑧⑥〜⑦の動作をもう一度繰り返します
体を伸ばすときに息を吐き、戻しながら息を吸います
呼吸をラクに行うのがポイントです。是非お試しください!
あなたにとっての当たり前は、他の誰かの驚きかもしれません。 みんなの当たり前を、世界に対してシェアしていきます!😊
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