次の動画に移動します。
(画面スクロールでキャンセル)
あなたへのおすすめ関連動画
うつ伏せで大の字に寝転がり、手足を浮かばせます。そして呼吸3回で手足を下ろしましょう。全身の背筋を鍛えられます。1日3セットやってみよう。
家で出来るトレーニングをご紹介します。今回は背筋が鍛えられる方法です。うつ伏せで大の字に寝転び両手と両足を浮かせます。その状態のまま呼吸3回で手足をおろしてください。これをやるだけで背筋だけでなく前身のエクササイズになります。
全身のバランスを整え、姿勢をきれいにしたい大人の女性
うつ伏せになり手足を浮かすだけで、体全体のバランスが整い姿勢もよくなるので家で試してみようと思いました。
①床にマットを引きその上にうつ伏せで寝転びます。 ②寝転んだ状態で大の字になります。 ③両手、両足を浮かせます。 ④浮かせた状態で呼吸を3回行います。 ⑤3回終わったら浮かせていた両手、両足をおろします。 ⑥終了です♪ ⑦1日3回やるとより効果的ですよ。
この動画は30の国と地域の人々に伝わりました