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１）真横に寝っ転がります。 ２)膝は伸ばし、足と足をくっつけて上へ上へと上げましょう。 ３)足を上にあげたときに脇腹が硬くなっていればうまくくびれ作りに必要な箇所を使えていますよ。
ちょっとしたスキマ時間にできるプチエクササイズをご紹介します。朝と夜のカラダは全然違う！って事で 朝と夜の日々の変化をインスタで載せてます。
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