手軽にできる！美姿勢ストレッチ

美姿勢ストレッチをご紹介します。

【手順】
①足を前後に開いてヒザを曲げ、足の付け根を10秒ほど伸ばします。この時、体が倒れないようにまっすぐ前を向きましょう。
②足を入れ替え、反対足の付け根を10秒ほど伸ばします。体はまっすぐに立てておきましょう。
③体の後ろで両手を組み、骨盤から前に倒れます。
④腕をグーっと前に押し出すイメージで10秒ほど伸ばしましょう。
⑤さらに状態を倒し、腕の力を抜いて重力で下向きに押していきます。
⑥下を向いたまま手をほどき、上体を起こします。

お疲れ様でした！