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美姿勢ストレッチをご紹介します。
【手順】 ①足を前後に開いてヒザを曲げ、足の付け根を10秒ほど伸ばします。この時、体が倒れないようにまっすぐ前を向きましょう。 ②足を入れ替え、反対足の付け根を10秒ほど伸ばします。体はまっすぐに立てておきましょう。 ③体の後ろで両手を組み、骨盤から前に倒れます。 ④腕をグーっと前に押し出すイメージで10秒ほど伸ばしましょう。 ⑤さらに状態を倒し、腕の力を抜いて重力で下向きに押していきます。 ⑥下を向いたまま手をほどき、上体を起こします。
お疲れ様でした!
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