ふくらはぎスッキリ！足のむくみ取りストレッチ

足のむくみ取りストレッチをご紹介します。

【手順】
①片足のヒザの上に、もう片方の足のヒザ裏を乗せます。
②上の足をパタパタさせ、ヒザ裏をほぐしていきます。
③上の足の位置を徐々に下にずらしていき、ふくらはぎを押しほぐします。
④反対足も同様です。足を組み替えて痛気持ち良い強さでヒザ裏を押しほぐしていきます。
⑤足を徐々に下にずらし、ふくらはぎを押しほぐします。
⑥右足のかかとをグーっと前に押し出し、つま先を手前に引っ張ります。
⑦伸ばしている方のヒザに手をついて体を前に倒し、10秒ほど伸ばしていきます。
⑧足を入れ替え、同様に伸ばしていきます。
⑨伸ばしている方のヒザに手をついて体を前に倒し、10秒ほど伸ばしていきます。

お疲れ様でした！