理想のお尻に！お尻のシェイプアップストレッチ

お尻のシェイプアップストレッチをご紹介します。

【手順】
①ヒザを曲げて座り、右足首を左ヒザに乗せます。
②右ヒザを下に押して、お尻まわりを伸ばします。
③足を組み替え、反対足も同様に伸ばしていきます。
④痛気持ち良いと感じる強さで左ヒザを押して伸ばしていきます。
⑤右足のヒザを90度にまげて横に倒します。
⑥左足を体の後ろに持っていき、伸ばしていきます。余裕のある方は体を前に倒すと伸びが深まります。
⑦足を組み替え、反対足も同様に伸ばします。伸ばすのがキツイと感じる方は、足の角度を小さくしても大丈夫です。

お疲れ様でした！