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小顔ストレッチをご紹介します。
【手順】 ①頭の後ろで手を組み、頭を前に倒します。 ②首の前が縮まらないように注意しながら、5秒ほど伸ばします。 ③胸に手を置き、アゴを上に突き出して5秒ほど伸ばします。 ④片方の手で頭をつかみ、真横に倒して10秒ほど伸ばします。余裕のある方は、肩を下に下げることで伸びが深まります。 ⑤反対側も同様に、手で頭をつかんで真横に倒します。肩も下に下げながら、10秒ほど伸ばします。
お疲れ様でした!
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