手軽にできる！小顔ストレッチ

小顔ストレッチをご紹介します。

【手順】
①頭の後ろで手を組み、頭を前に倒します。
②首の前が縮まらないように注意しながら、5秒ほど伸ばします。
③胸に手を置き、アゴを上に突き出して5秒ほど伸ばします。
④片方の手で頭をつかみ、真横に倒して10秒ほど伸ばします。余裕のある方は、肩を下に下げることで伸びが深まります。
⑤反対側も同様に、手で頭をつかんで真横に倒します。肩も下に下げながら、10秒ほど伸ばします。

お疲れ様でした！