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【手順】 ①両足を肩幅に広げて立ち、骨盤から前に倒れます。 ②片手を床につき、もう片方の手を真上に上げます。 ➂前後、上下、左右が引っ張り合うイメージで10秒間姿勢を保ちます。 ④逆の手も同様に伸ばします。 ⑤両手を上にあげ、右手で左手首をつかみます。 ⑥体を右真横に倒し、手で体を引っ張りながら5秒間伸ばします。 ⑦そのまま体を斜め下に倒し、5秒間伸ばします。 ⑧伸ばし終わったら、体を真下まで倒してから起き上がります。 ⑨反対側も同様に伸ばしていきます。
お疲れ様でした!
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