ウエストすっきり！ウエストシェイプストレッチ

ウエストシェイプストレッチをご紹介します

【手順】
①両足を肩幅に広げて立ち、骨盤から前に倒れます。
②片手を床につき、もう片方の手を真上に上げます。
➂前後、上下、左右が引っ張り合うイメージで10秒間姿勢を保ちます。
④逆の手も同様に伸ばします。
⑤両手を上にあげ、右手で左手首をつかみます。
⑥体を右真横に倒し、手で体を引っ張りながら5秒間伸ばします。
⑦そのまま体を斜め下に倒し、5秒間伸ばします。
⑧伸ばし終わったら、体を真下まで倒してから起き上がります。
⑨反対側も同様に伸ばしていきます。

お疲れ様でした！