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肩こり改善ストレッチをご紹介します。
【手順】 ①手を椅子の横に下ろします。 ②手は下ろしたまま、ゆっくりと肩を上下させます。 ➂テンポを上げ、リズミカルに肩を30回ほど上下させます。 ④両手をそれぞれ肩の上に置きます。 ⑤耳のそばを通るように、前から後ろに肘を大きく10回回します。 ⑥逆方向にも同様に、後ろから前に向かって肘を10回回します。この時、肘が耳のそばを通ることを意識してください。
お疲れ様でした!
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