夏目前！気になる足のむくみ取りストレッチ

足のむくみ取りストレッチをご紹介します。

【手順】
①片足を椅子の上に置き、同じ側の手でつま先をつかみ、手前に引っ張ります。
②もう片方の手でヒザを押さえ、10秒間伸ばします。この時、余裕がある方は骨盤から体を前に倒してください。
③反対の足も同様に、足を椅子の上に置き、つま先を手前に引っ張ります。ヒザを押さえながら10秒ほど伸ばします。余裕のある方は骨盤から前に倒れてください。
④椅子に座り、ヒザの上に足首をのせます。
⑤足の指の間に手を入れ、反対の手を使って足首を押さえ、そのまま足首を5回ほど回します。
⑥反対方向にも5回ほど回していきます。
⑦反対側の足も同様に、足の指の間に手を入れ、足首を押さえながら足首を5回ほど回します。
⑧反対方向にも5回回します。

お疲れ様でした！