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太ももほっそり！美姿勢ストレッチ
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この動画について
美姿勢ストレッチをご紹介します。
【手順】
①足を深く前後させて手を前足の横につきます。
②後ろ足のつま先を立て、10秒間伸ばします。この時、股関節が伸びていることを意識しましょう。
③後ろ足のヒザをついて足を立て、反対側の手でつま先を掴みます。太ももの前側が伸びていることを意識し、姿勢を保ちながら10秒数えます。
④足を入れ替えて深く前後させ、先ほどと同じように前足の横に手をつきます。
⑤後ろ足のつま先を立てて股関節を10秒間伸ばします。
⑥後ろ足のヒザをついたら反対の手でつま先を掴みます。太ももの前側が伸びるように10秒間伸ばしていきます。
お疲れさまでした！
カテゴリー：美容
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