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ウェストシェイプストレッチをご紹介します。
【手順】 ①腰を伸ばして座ります。この時、頭のてっぺんが上に引っ張られるような感覚を意識します。 ②体を右斜め後ろに捻っていき、体勢をキープします。息をゆっくり吐きながら10秒数えます。 ③一度体勢を戻し、反対側も同じように行います。体を捻り、息をゆっくり吐きながら10秒数えます。 ④体勢を戻して正面を向いたら、両手を上にあげます。 ⑤右手で左手首を掴み、体を右に倒していきます。息を吐きながら10秒数えます。 ⑥反対側も同様です。手を持ち替えて左側に倒れていきます。息を吐きながら10秒数えます。
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