猫背改善！美姿勢ストレッチ

猫背改善！美姿勢ストレッチ

【手順】　
①腰に手をあて、胸を前に突き出します
②10秒キープします（胸から腕の付け根が伸びているのを感じましょう）
③アゴを上げて後ろにゆっくり倒れます
④10秒キープします（首の前側を伸ばしましょう）
⑤体勢を戻しましょう
⑥手を前に組み、胸を後ろに下げて5秒キープします（肩甲骨の間を広げるようなイメージです）
⑦手を後ろで組み、胸を前に突き出して5秒キープします（胸と腕で前後に引っ張り合いをするイメージです）
⑧⑥〜⑦の動作をもう一度繰り返します

体を伸ばすときに息を吐き、戻しながら息を吸います

呼吸をラクに行うのがポイントです。是非お試しください！