簡単2ステップ！便秘におすすめ腸揉みマッサージ♪

私がいつもやっている、便秘におすすめの腸もみマッサージの方法を紹介します😉❣️

❇️腸揉みマッサージやり方❇️
①Ｓ状結腸（左下腹部）を、人差し指、中指、薬指の三本の指の腹で押すように揉む
②ウエストのくびれ部分を手で挟み込むように揉む（お腹側だけでなく、背中側もしっかり揉みます）

＊私は立ってやっても効果を感じますが…寝転んでやった方が、お腹の筋肉の緊張が緩んで腸に刺激がより伝わりやすいそうです😊👍
＊また、しゃがんだポーズ（和式トイレにかがむ姿勢）でお腹に力を入れると、便意を感じやすいです。

少し便意を感じるけど、ちょっと弱いな…という時に、ぜひお試しください☺️💕