眠りが浅い方必見！猫背改善エクササイズ

猫背のまま眠っても、背中の神経が圧迫され呼吸も浅くなるので、眠りも浅くなりがちです。

熟睡してスッキリ疲れを取るためにも、
背中の筋肉を鍛えて猫背を改善しましょう！

1. 膝を曲げてもいいので、骨盤が床と垂直になるように座りましょう。

2.足の裏に、フィットネスチューブやセラバンドなど、伸縮性のある紐状の物を引っかけます。

3.肩甲骨を背中で寄せ、下げます。

4. 肩が上がらないように気をつけながら、肘を後ろに引きましょう。

5. 15回を1セットとして3セット行いましょう。