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1)息を吸って四つん這いを作ります。 2) フーッと息を吐きながら身体を折り曲げて行きます。 リラックス効果もあり、寝る前に行うといいですよ。
ちょっとしたスキマ時間にできるプチエクササイズをご紹介します。朝と夜のカラダは全然違う!って事で 朝と夜の日々の変化をインスタで載せてます。
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