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つむじで天井を頭突きするように、背筋を伸ばして準備。 後ろから流れる音楽を右の耳で聞くようなイメージで、顔を右へ向けます。 反対も同様に、左右3セット行いましょう。
呼吸は、吸って準備し、首の回旋動作の時に吐きます。
☆首周りの力みやこりは、熟睡の妨げになります。 ☆寝る1時間前~30分前に首回りをほぐし、緊張をとりましょう。
※寝るときは、フード付きトレーナーなどは避け、首周りがスッキリしているパジャマを着用し、首をリラックスさせてあげましょう。
疲れ・冷えとサヨナラし、いきいき巡る快眠体質を手に入れる! からだメンテナンス・トレーナー 葉月ちひろです。 ランチ後眠い、午後は集中力が続かない、寝ても疲れがとれない、冷え性、そんな方々のお役に立てたら嬉しいです! 睡眠栄養指導士協会 認定講師
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