上半身のストレッチで自律神経を整えよう！

背中で手を組むのが難しい方は、焦らずゆっくり行ってみてください。

①両手を広げ、手のひらを後ろに向ける
②上半身を前に倒す
③右手と左手の親指をひっかける
④腕を伸ばして肩甲骨を寄せる
⑤息を大きく吸う
⑥腕をゆっくりほどく

☆肩甲骨周りの力みやこりは、熟睡の妨げになります。
☆寝る1.5時間前〜1時間前に肩甲骨を動かし、血行を良くしましょう。
☆また肩甲骨を動かすことは、自律神経を整える作用もあります。