肩の前側が伸びる！肩周りのコリをほぐす運動

片手を上げたら手のひらを後方に向け、腕付け根の前側（肩の前側）を伸ばしながら下ろします。

☆肩の前側が緊張したまま仰向けになると、肩の端が浮き上がってしまいます。
これではリラックスできません。
☆肩甲骨周りの力みやコリを取り除いてから寝ることで、呼吸も深まります。
☆呼吸が浅いと睡眠の質も落ちますので、寝る前に肩甲骨周りをほぐすことはとても大事です。
☆寝る１時間前〜３０分前に肩甲骨周りをよくほぐしましょう。
☆また肩甲骨を動かすことは、自律神経を整える作用もあります。

左右1セットとし、3セット行いましょう。

腕が上げづらいときは、痛いと感じる手前までにしましょう。