座ってやる脇ストレッチで体をほぐそう！

息を吸って準備をし、吐きながら右の脇腹を伸ばします。
側屈したところで息を吸いもう少し伸び、吐きながら戻りましょう。
首の力を抜いて、首も一緒に側屈するようなイメージを持ってみます。

左も同様に行い左右4セット行うか、
『快眠ストレッチ（脇）①』と組み合わせて2セットずつ行いましょう。

肋骨周りの筋肉が硬くなると、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと睡眠の質も落ちますので、寝る前に肋骨周りをほぐすことはとても大事です。

ゆっくり、ゆったりと伸ばしましょう。

腕が上げづらいときは、『快眠ストレッチ（脇）①』を行ってみてください。