次の動画に移動します。
(画面スクロールでキャンセル)
あなたへのおすすめ関連動画
息を吸って準備をし、吐きながら右の脇腹を伸ばします。 首の力を抜いて、力まないようにしましょう。
左も同様に行い左右4セット行うか、 『快眠ストレッチ(脇)②』と組み合わせて2セットずつ行いましょう。
肋骨周りの筋肉が硬くなると、呼吸が浅くなります。 呼吸が浅いと睡眠の質も落ちますので、寝る前に肋骨周りをほぐすことはとても大事です。
ゆっくり、ゆったりと伸ばしましょう。
腕が上げづらいときは、動画のように両手を肩に乗せると動かしやすくなりますよ。
疲れ・冷えとサヨナラし、いきいき巡る快眠体質を手に入れる! からだメンテナンス・トレーナー 葉月ちひろです。 ランチ後眠い、午後は集中力が続かない、寝ても疲れがとれない、冷え性、そんな方々のお役に立てたら嬉しいです! 睡眠栄養指導士協会 認定講師
この動画は19の国と地域の人々に伝わりました