快眠できる！肩甲骨ストレッチのご紹介★

ボールでなくても、適度な大きさの軽い物で代用できます。

右手の指先を斜め上の天井めがけ伸ばしましょう。
左手も同様に行い、2セット繰り返します。

☆肩甲骨周りの力みやこりは、熟睡の妨げになります。
☆寝る1.5時間前〜1時間前に肩甲骨を動かし、血行を良くしましょう。
☆また肩甲骨を動かすことは、自律神経を整える作用もあります。