首横を伸ばして肩まわりをリラックスさせよう

左手で軽く頭をおさえたら、息を吐きながら右肩を床へと近づけていきましょう。
左手で引っ張ると首を痛めてしまうので、左手は添える程度にします。
反対側も同様に、２セット行いましょう。

☆肩や首周りの力みやこりは、熟睡の妨げになります。
☆寝る前に肩・首回りをほぐし、緊張をとりましょう。