呼吸がポイント！ひねる動作でリラックス★

みぞおちから下は安定させ、みぞおちから上だけを左右に捻ります。
息を吐きながら、3回同じ方向に捻りましょう。
勢いはつけず、コントロールをして動かします。
左右1セットとし、3セット行いましょう。

胸の背骨（胸椎）が柔らかくなると、呼吸が深まるだけでなく自律神経が整い、ぐっすりと眠ることができます。