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肩こりや首コリがある方必見です!! ポールの乗った状態で、腕を上にあげ、ストンと落とします。肩周りがほぐれます。 1)肘は曲げずに!を意識で。
ちょっとしたスキマ時間にできるプチエクササイズをご紹介します。朝と夜のカラダは全然違う!って事で 朝と夜の日々の変化をインスタで載せてます。
ポールを使ったエクササイズのご紹介です!ポールの上に寝て両腕を上に挙げます。その状態をキープしながら肘を曲げずに肩をストンと落とします。肩こりや首こりに効きますよ☆簡単なのでぜひ試してみてくださいね♪
家で手軽にストレッチやエクササイズをしたい人
ポールさえあれば簡単にできるのがいいなと思いました!肩と首にいっきに効くのがうれしいポイントですね♪
①ポールクッションに仰向けで寝ます。 ②両腕を上に伸ばし、床面と直角にします、 ③その状態をキープして肩をストンと落とすエクササイズです!肘を曲げないのがポイントですよ☆
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