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肩こりや首コリがある人必見です!!腕の付け根の部分を伸ばしましょう。 1)痛い方は無理をしないように
ちょっとしたスキマ時間にできるプチエクササイズをご紹介します。朝と夜のカラダは全然違う!って事で 朝と夜の日々の変化をインスタで載せてます。
ポールを使って腕の付け根を伸ばしましょう!しつこい肩こりにも効果的なエクササイズですよ!横になり、ポールクッションの上に脇をに乗せます。この姿勢でコロコロ前後に揺れると、腕の付け根が効果的に伸ばせますよ!痛いときは無理しないでくださいね☆
ポールを使ったエクササイズで肩こりを解消したいと思っている人
腕の付け根はなかなか伸ばすことがないと思うのですが、ポールを使って簡単にできるのがいいなと思いました!
①ポールクッションを用意します。 ②ポールの上に脇をおくようにして寝転びます。 ③前後に転がり、腕の付け根を伸ばすようにして運動します。
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