①手が安定して置ける場所に立ちます。
②手を置き体を斜めにし、腕立て伏せの要領で体制をキープします。
③少しずつでも時間を伸ばしていくと、上半身が引き締まりますよ！露出の増える季節の前に、ぜひ頑張りましょう☆
困った時の15秒動画コミュニティ
massu
手を置ける場所で！立ちプランク
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この動画について
１）慣れてきたら15秒、20秒と増やしてやってみてね
肘を曲げて10秒キープしましょう！
カテゴリー：美容
ポイント
この動画の紹介ポイント
すきま時間で体を鍛えませんか？立ったまま手の置ける場所で、腕立て伏せの状態をキープするエクササイズです☆初めは辛くても慣れてくると効果がでますよ！少しずつ時間をのばして、引き締まった上半身を目指しましょう！
この動画はどんな人向け？
仕事や家事が忙しく、簡単にエクササイズしたいと思っている人
この動画を見ての感想
どこででも誰でもちょっとしたスキマ時間でできるダイエット法なのが実践しやすくていいなと思いました！
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