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500mlのペットボトルを使ってくびれ作り! 1)コツは腕を伸ばしながらひねること。
ちょっとしたスキマ時間にできるプチエクササイズをご紹介します。朝と夜のカラダは全然違う!って事で 朝と夜の日々の変化をインスタで載せてます。
500mlのペットボトルでくびれ作り第2弾、ねじり編ですね!腕を伸ばしながらひねるところがポイント!ただ、ひねるのではなく、ペットボトルを持つことによって、背筋が良く伸びてダイエットにも効果的ですね♪
簡単エクササイズでウエストシェイプを目指している人
500mlのペットボトルを使ってウエストがくびれちゃうとは効果的な使い方ですね。簡単で長く続けられそうなエクササイズだと思います♪
①肩幅くらいに足を開きます。 ②ペットボトルを両手で持ち、頭の上に上げます。 ③体を真横にひねります。 ④左右10回づつ行います。 ⑤終了です♪
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