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足指を動かせますか??ヒールインストラクターとして様々な生徒様を診ておりますがヒールを履く習慣がある方は足の指を動かせない方が多いです。 ヒールを履く方は特にですが、 履かない方もお風呂の時なんかにしっかり足の指をケアしてあげましょう。
ちょっとしたスキマ時間にできるプチエクササイズをご紹介します。朝と夜のカラダは全然違う!って事で 朝と夜の日々の変化をインスタで載せてます。
足の指を使って、じゃんけんのグー、チョキ、パーの形を作っています。いつもヒールを履いている人は、これができない人が多いんだとか!足が凝り固まらないように、お風呂など裸足の時に足指じゃんけんをして、日頃からフットケアすると良いですね♪
フットケアをしたい人、足指を使った体操を知りたい人
ゆっくりとグー、チョキ、パーの形を作っているので、見るだけで指の動きがわかりました。
①裸足になります。 ②足の指をギュッとしてグーの形を作ります。 ③親指以外の指を曲げてチョキの形を作ります。 ④足の指を思いっきり開いてパーの形を作ります。 ⑤お風呂の時などにおすすめです♪
この動画は18の国と地域の人々に伝わりました