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1)息を鼻からたくさん吸います。 2)ハッハッハッハッと息を吐きます 5)ハーッとすべての息を吐き切ります。 6)肋骨付近に手を置き肋骨をしめながらフーッと腹筋に力を入れて最後の最後までの息を吐ききる。
こんな流れです。
ちょっとしたスキマ時間にできるプチエクササイズをご紹介します。朝と夜のカラダは全然違う!って事で 朝と夜の日々の変化をインスタで載せてます。
お腹を凹ませられる呼吸トレーニング法のご紹介です!気づいたときに少しやってみるようにすれば、自然とお腹がへこんでくるかもしれません!ダイエット中の方にも是非お勧めです!簡単に取り入れられる方法なのでぜひ試してみてはいかがでしょうか。
お腹をへこませたい方、ダイエット中という方
呼吸法を意識するだけでできるので、是非日々の習慣に取り入れてみたいなと思いました。
①息を鼻からたくさん吸う ②ハッハッハッハッと息を吐く ③ハーッとすべての息を吐き切る ④肋骨付近に手を置き肋骨をしめながらフーッと腹筋に力を入れて最後の最後までの息を吐く
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