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1)小刻みに上に足をあげましょう
ちょっとしたスキマ時間にできるプチエクササイズをご紹介します。朝と夜のカラダは全然違う!って事で 朝と夜の日々の変化をインスタで載せてます。
美尻を作る筋トレ方法を紹介しています。手と片膝をついて体を支えたら、もう片方の腿を床に対して並行に、膝からつま先を床に対して垂直にし、小刻みに足を上げ下げします。お尻の筋肉にキク~!ダイエットしてシェイプアップしちゃいましょう♪
美尻トレーニングをしたい人、ダイエットエクササイズが知りたい人
下半身を画面に大きく収めているので、足の動きが良くわかり、すぐにマネすることができました。
①両手と片足で体を支えます。 ②残った片足は、腿を床に対して並行に、膝からつま先は床に対して垂直にします。 ③この状態で足を小刻みに上下させます。 ④美尻トレーニング♪
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