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首から背中を伸ばします、柔らかい人向けです。仰向けに寝て、足を頭の上に持っていきます。足を左右にずらし、さらに膝を曲げます。 ☆ポイント☆ 足を横に持って行ったときに、腰と首が引き離されるように、腰を意識してみましょう!
女優・ダンサー・ピアノ講師 パーソナルストレッチトレーナー 何をやるにも身体が資本!!セルフメンテナンスで快適ライフを手に入れましょう♪
腰痛の方のための、寝ながらできる首から下のストレッチの紹介です。ポイントは、足を横に持って行ったときに、腰と首が引き離されるように、腰を意識することです。このストレッチ、じわっと肩が温かくなり、肩こりにも効きますよ。
パソコンに一日中向かって仕事をしている、働き者の30代、40代、50代の方に。
言葉だけではわかりにくかった、足を中心から外していく様子の動きが実際に示されていて、イメージできました。
①仰向けに寝て、足を頭の上に持っていきます。
②足を左右にずらし、さらに膝を曲げます。
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