①仰向けに寝ます。
②片方の手を伸ばしたまま、反対側に持っていきます。
③もう片方の手で伸ばした手をホールドします。
④背中が浮かないように引っ張ります。
⑤左右を変えて両方ストレッチしましょう！
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梅原由華（うめゆか）
肩こりに効く寝ながらできる簡単ストレッチ
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この動画について
仰向けに寝て、片方の手を伸ばしたまま反対側に持っていきます。その手を反対側の手でホールドし、さらに外へと引っ張ります。
☆ポイント☆
肩が上がらないように、首と肩の間にスペースができる位置に肩を持っていきましょう！
背中が浮かないように気をつけましょう！
カテゴリー：健康
ポイント
この動画の紹介ポイント
ゴロ寝してくつろぎながらできる、簡単ストレッチを紹介しています。仰向けに寝たら、片方の腕を伸ばして反対側に持っていき、もう片方の腕で掴んで外側に伸ばします。コツは背中を浮かさないこと！肩から二の腕にかけての筋肉が寝ながらストレッチできて、超スッキリ♪肩こりに効きそうです。
この動画はどんな人向け？
ダラダラしながらでもできるストレッチ方法が知りたい人
この動画を見ての感想
トレーナーの方が説明しながら、実際に動画でストレッチしているところを見れるので、とてもわかりやすかったです。
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