①長座の状態から、片足をお尻の下に入れて寝転がります。
②反対側の足を曲げている膝の上に乗せ、膝が上がらないように押さえます。
③上に乗せた足の膝を外側に開きます。 その時、腰が反らないように気をつけましょう！ 上に乗せた足で膝を斜め下方向に押して、股関節から前ももが伸びていることを意識するといいですよ☆
おしえあう15秒動画コミュニティ
梅原由華（うめゆか）
体が柔らかい人向け！太もも簡単ストレッチ
{{ evaluation_count }} いいね 視聴回数：1,098 回
いいね
この動画について
太ももの前を伸ばします。柔らかい人向けです。長座の状態から、片足をお尻の下に入れ、状態を倒して寝転がります。反対側の足を曲げている膝の上に乗せ、膝が上がらないように押さえます。上に乗せた足の膝を外側に開きます。
☆ポイント☆
腰が反らないように気をつけましょう！
上に乗せた足で膝を斜め下方向に押して、股関節から前ももが伸びていることを意識しましょう！
カテゴリー：健康
ポイント
この動画の紹介ポイント
簡単なにできる、寝ながらできるストレッチのご紹介です！長座の状態から、片足をお尻の下に入れて寝転がります。反対側の足を曲げている膝の上に乗せ、膝を押さえます。上に乗せた足の膝を外側に開けばOK！前ももが伸びているのを意識しましょう☆
この動画はどんな人向け？
簡単な方法で自宅で、きれいで健康になりたい方
この動画を見ての感想
寝ながら簡単にできるのがいいですね！意識してやれば前ももに効果がありそうだと思いました☆
この動画の手順
このサービスはすべてユーザーの責任により利用されるものとし、ユーザーがこのサービスに投稿された動画の内容を真似したり参考にしたりした結果について、当社は一切責任を負わないものとします。
健康カテゴリーの次の動画
健康カテゴリーの前の動画
