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Put your ancle on the opposite legs knee and press the knee towards you. Do the same on the opposite side and you will hopefully feel much better!
腰痛に効く最高のストレッチングの紹介ですね。これはヨガのエクササイズの一つですね!腰が痛いときはお尻の筋肉をリラックスさせて柔らかくするトレーニングが必要だそうです。仰向けに寝て右足の足首を曲げた左足の脚にひっかけ、次に反対側も同じようにすればお尻の筋肉がほぐれるんですね!
腰痛の時、腰のマッサージばかりしていた腰痛もちの女性
腰の痛みがお尻からきているとは考えませんでした。この情報はたくさんの腰痛もちの女性を救うでしょう!最初の痛そうな顔も、最後の笑顔も状況がわかりやすくて良かったです!
①仰向けに寝転んで、両膝を立てます。 ②右足の足首を左足の膝にひっかけます。 ③反対側も同じようにします。 ④嘘のように腰痛が改善しました!
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