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バランス感覚の強化、下半身のスリム化、均整のとれた身体をつくる効果的な片足立ちです。難易度は高いですが、トライする価値のあるポーズです。両足で軸にして交互に行います。
難しそうですが効果が期待できそうなポーズですね。バレエやヨガ、ピラティスのレッスンにも出てきそうなポーズです。筋力のトレーニングに加えて柔軟性のトレーニングにもなりそうです。最初は何かに掴まってやってみても良さそうですね。
下半身をスリムにして、均整のとれた身体づくりをしたい方
動画の中で見せてくださった柔軟性とバランス感覚、本当にダンサー並みだと驚きました。
①片足で立ち、反対の足を膝を曲げて手で持ちます。 ②持った足を上げながら膝を伸ばしていきます。 ③膝が伸びたところでキープ!
この動画は20の国と地域の人々に伝わりました