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真っ直ぐに立ち、足をクロスします。普通の前屈の時よりも、外側の筋肉がより伸びます。☆ポイント☆力は入れずに重力と自分の体の重みで伸ばしましょう。呼吸は楽にして30秒位伸ばしましょう
女優・ダンサー・ピアノ講師 パーソナルストレッチトレーナー 何をやるにも身体が資本!!セルフメンテナンスで快適ライフを手に入れましょう♪
足をクロスするだけで、普通の前屈が、より外側の筋肉に効果のあるストレッチにすることができましたね。ポイントは、力を入れずに重力と自分の体の重みで伸ばすことですね。よりリラックスしてストレッチすることができましたね。
ストレッチの仕方を、プロの伝授で学びたい方。
力を入れずに重力と自分の体の重みで伸ばすことで、よりリラックスしてストレッチできることがわかりました。
①足をクロスして前屈する
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