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安定したものを掴みながら行なってください!タンス、ソファー、手すりなど、どこでもできてしまいます!掴むところが低いとこほど高負荷が掛かりますよー!動作は大きく!
スポーツジムで約200名のトレーニングを行ってきました!自身はトレーニングと共に自身で行うスポーツのパフォーマンスアップをトレーニングを行ってきました!
ソファーを使って、簡単に二の腕と大胸筋のプッシュアップトレーニングができますね♪ポイントは、安定したものをつかみながらトレーニングを行うことと動作を大きくする点です!低いところほど高負荷がかかるので、だんだんと負荷をかけることができますね!ソファーを使ったながら筋トレ、二の腕&大胸筋トレーニングでした!
最近、二の腕のたるみが気になっている女の人
テレビを見ながらでも筋トレができるので、簡単に取り組めそうだな!と思いました。
①ソファーの背もたれに両腕をのせます。 ②足を少し後ろに持っていきます。 ③立ったままで腕立て伏せをする感じで、腕を曲げ伸ばしします。
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