①仰向けに寝て、両膝を立てます。
②片方の足のかかとを持ち、顔の方へ引っ張ってきます。
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梅原由華（うめゆか）
体が柔らかい人向け！足の後ろ側のストレッチ
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この動画について
仰向けに寝て両膝を立てます。片方の足のかかとを持ち、顔の方へ引っ張ってきます。余裕があれば、立てている膝を伸ばします。
☆ポイント☆
脚を引っ張ってくる時に、骨盤がついてこないように意識しましょう♪
カテゴリー：美容
ポイント
この動画の紹介ポイント
トレーナー伝授。柔らかい人用、足の後ろ側のストレッチの紹介です。仰向けになって、足を顔の方に持ち上げてくるのですが、ポイントはその時、骨盤が浮かないようにすることです。さらに負荷をかけたい人は、かかとをもって曲げたり、伸ばしたりしてみてね。
この動画はどんな人向け？
しっかりと足を伸ばしてストレッチしたい、健康志向の女性に。
この動画を見ての感想
足を顔の方に持ち上げるって、こういうことだったかと、実際ストレッチをやってくれているのでイメージしやすかったです。
この動画の手順
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