①仰向けで両膝を立てて寝転びます。
②片方の足の足首をもう片方の膝にのせます。
③膝をのせている方の太ももに両手をかけて、お腹の方に引きつけます。
④弱い場合は、ふくらはぎのあたりに手をかけます。
⑤それでも弱い場合は、膝を上から押します。
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梅原由華（うめゆか）
腰痛に効くストレッチ〜お尻のストレッチ②〜
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この動画について
片方の膝に反対側の足を乗せ、膝を立てているほうの脚を引っ張ってきます。
☆ポイント☆乗せているほうの脚がズレてくると弱くなってしまうので、かかと〜足首辺りが膝に乗っている位置をキープしましょう♪
カテゴリー：健康
ポイント
この動画の紹介ポイント
トレーナー伝授のストレッチをすることで、 腰痛にも効果がありお尻のストレッチにもなるんですね♪ ポイントは、乗せているほうの足がずれないように、かかとから足首辺りが膝に乗るように位置をキープすることです！トレーナー伝授のストレッチ法、美容健康に効果あり！腰痛にも効きます！！
この動画はどんな人向け？
気になる腰痛を自力で何とかしたい！と思っている人
この動画を見ての感想
トレーナー伝授のストレッチをぜひ試してみたいと思いました！ポイントがとても分かりやすくて家でも簡単にできそうだな、と思いました。
この動画の手順
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