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Lay on your stomach, stretch your arms and legs and hold them up for 30 seconds. Do this set 3 times with a rest after each. Do Superman pose, get Superman body! (Maybe, you never know!)
寝転んで簡単なエクササイズをするだけで、肩と背中とお尻に効果のある筋トレができますね♪ポイントは、スーパーマンのポーズを30秒キープして、休憩することを3回繰り返すことですね!スーパーマンのポーズでスーパーマンボディを手に入れる!肩と背中とお尻に効果のあるエクササイズでした!
簡単にお金をかけず、家で筋トレをしたい若者
寝転んで腕と足をあげるだけでスーパーマンのボディが手に入るのはすごい!と思いました。
①うつ伏せに寝ます。 ②両腕をピンと前に伸ばします。 ③そのまま両腕と両足を上にあげます。 ④その姿勢(スーパーマン)を30秒キープします。 ⑤休憩します。 ⑥ ④・ ⑤を10回繰り返せば、スーパーマンボディの出来上がり!
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