①うつ伏せに寝ます。
②両腕をピンと前に伸ばします。
③そのまま両腕と両足を上にあげます。
④その姿勢（スーパーマン）を30秒キープします。
⑤休憩します。
⑥
④・
⑤を10回繰り返せば、スーパーマンボディの出来上がり！
困った時の15秒動画コミュニティ
Karl
Workout For Shoulders, Lower Back And Hip!
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この動画について
Lay on your stomach, stretch your arms and legs and hold them up for 30 seconds. Do this set 3 times with a rest after each. Do Superman pose, get Superman body! (Maybe, you never know!)
カテゴリー：美容
ポイント
この動画の紹介ポイント
寝転んで簡単なエクササイズをするだけで、肩と背中とお尻に効果のある筋トレができますね♪ポイントは、スーパーマンのポーズを30秒キープして、休憩することを3回繰り返すことですね！スーパーマンのポーズでスーパーマンボディを手に入れる！肩と背中とお尻に効果のあるエクササイズでした！
この動画はどんな人向け？
簡単にお金をかけず、家で筋トレをしたい若者
この動画を見ての感想
寝転んで腕と足をあげるだけでスーパーマンのボディが手に入るのはすごい！と思いました。
この動画の手順
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