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Lay down on the ground and lift one leg while keeping the other one bent and touching the ground, do that 30 times for both legs and do 3 sets of this. Best for fixing your lower body after office wor
下半身をほぐせる簡単なストレッチですね♪下半身が凝り固まりやすいデスクワークなど座ってお仕事をされている方が、お風呂あがり後になどに手軽にできるストレッチだと思いました。寝ながら行うことができるので体への負担も少なそうなので取り入れやすいですね!
腰や足などの下半身に不調を改善したいと思っている方
ふと下半身に疲れを感じた時などに、こうしたストレッチを覚えておくと体のケアが簡単にできるのは有難いですね!
①寝ころびます ②片方の足を曲げます ③もう片方の足を伸ばしたまま持ち上げます ④両方の足で30回計3セット行います
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