①床にマットを敷いた上に男性が右面を下にして寝転んでいます。
②右ひじで床を支え読書をしています。
③左ひざを曲げ足の裏をマットにくっつけています。
④右足はまっすぐ伸ばしマットにくっついています。
⑤くっついた状態の右足を伸ばした状態で床からゆっくり浮かせます。
⑥床から30度の位置まで浮かせ5秒キープします。
⑦終了です♪
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HOLY
横になってできる！太ももシェイプアップ運動
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この動画について
美脚の要”内転筋”に効果的！５秒キープを片足５セット
カテゴリー：美容
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この動画の紹介ポイント
家で出来る簡単なエクササイズをご紹介します。床に横になって上の足の膝を曲げ支え、下の足を床から浮かせます。簡単なようですが、少しきついかも！？しかし、美脚の要の内転筋が鍛えられます。5秒キープ片足セットを目標に左右やってみましょう。
この動画はどんな人向け？
家で簡単に出来る美脚エクササイズを試したい主婦
この動画を見ての感想
床に横に寝転んだ状態で下の足を浮かせることで美脚エクササイズになるので試してみようと思いました。
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