①床にマットを引きその上にうつ伏せで寝転びます
②右ひじを曲げあげた顔を右手で支えます。
③左ひじも曲げ左手でも顔を支えます。
④両足を後ろに蹴り上げるように曲げます。
⑤④の状態から右足を伸ばします。
⑥伸ばす際に、床にはつかないようにします。
⑦左足も伸ばし交互に両足伸ばします。
⑧終了です♪
おしえあう15秒動画コミュニティ
RinRin
寝転がってできる！簡単太ももストレッチ
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この動画について
かわいいポーズのうらで...さりげなく太ももストレッチング！下半身の血行促進効果も期待できる！
カテゴリー：健康
ポイント
この動画の紹介ポイント
家で出来るトレーニングをご紹介します。見た目はかわいいポーズに見えますが、、、実は太ももストレッチをしているんです。床にうつ伏せになりひじを曲げ顔を支えます。支えた状態で太ももを曲げ片足ずつ足をけり上げるように曲げます。下半身の血行促進効果もあり冷え性の予防にもなりますよ。
この動画はどんな人向け？
手軽に太もものストレッチをしたい大人の女性
この動画を見ての感想
テレビを見ているとついつい何もせずごろごろしてしまうことも多いので、うつ伏せになりひじを曲げ顔を支え太ももを蹴り上げるストレッチを加えようと思いました。
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